Ingyenes online művészetterápiás foglalkozás 2026. 01.14-15

A részvétel ingyenes, de regisztrációhoz kötött. Regisztrálni kirárólag ITT az űrlapon lehetséges (Tehát ne a shopban rendeld meg, felesleges, csak add meg a neved és email címed, ahová küldöm majd a meet meghívót)

Időpontok:
2026. január 14. szerda    20:00-22:00
         január 15.csütörtök 10.00-12.00

Ha túl sok a zaj, a pörgés, a minden…. akkor ideje lecsendesedni.
Kinek ajánlom?
• Ha szorongással küzdesz – akár gyereknevelés, munka, párkapcsolat, életközépi válság, költözés, betegség vagy más változás miatt
• Ha gyakran érzed, hogy egyedül maradtál a nehézségeiddel, és hiányzik a megtartó közösség
• Ha sodornak a napok, és szeretnéd újra megtalálni a ritmusodat, a céljaidat, a belső irányt
• Ha szeretnél mélyebben kapcsolódni a természet ritmusához és az ünnepek mélyebb, gyógyító lelki üzenetéhez
• Ha hiányzik a szabad, önfeledt alkotás, a játékosság, vagy szeretnél újra találkozni a művészetek inspiráló erejével
• Ha gyakran betegséggel reagálsz az őszi–téli időszakra, és szeretnél lelki erősödést, egyensúlyt ebben az időben is.

A művészetterápia abban segít, hogy legyen egy biztonságos tér, ahol leteheted a szorongást, és új erőt meríthetsz. A foglalkozásokon relaxációs és mindfulness-gyakorlatok segítik a megnyugvást, a természet ritmusához való kapcsolódás pedig visszahozza az egyensúlyt. A közös alkotás és a művészetek befogadása felszabadítja a kreativitást, játékosságot és könnyedséget hoz vissza az életbe. A csoport megtartó ereje közben erősít, támogat, és segít, hogy ne érezd magad egyedül – sokan annyira egyedül vagyunk a problemainkkal, hogy csak akkor vesszük észre, mekkora segítség egy támogató közösség, amikor benne vagyunk.

Mi történik majd az online alkalmon?
Röviden mesélek a művészetterápiáról, amíg mindenki megérkezik. Ezután az október hónap lelki üzeneteiről beszélgetünk saját megéléseitek alapján. Nem kötelező megszólalni, vagy megosztani, ezt menet közben eldöntheted. Ez végig igy lesz.

Ezt követően egy relaxáció következik majd (hasonló, mint egy jógaórán), a kamerát nyugodtan kikapcsolhatjátok és magatokban lehettek. A relax után egy zenét fogtok hallani, kinyithatjátok a szemeteket és én vezetetem az alkotást.
Nem kell megijedni, annyira egyszerű lesz ez a gyakorlat, hogy aki tud egy kört rajzolni, annak biztosan menni fog!

Mindenki saját tempójában alkot, előtte el fogom mondani, hogy milyen belső megélésekre legyetek nyitottak, mire érdemes odafigyelni.

Amikor mindenki végzett, leírjuk a megéléseinket röviden. Ennek lesz egy módja, amit részletesen elmondok, de ez is nagyon egyszerű. Aki szeretné, felolvashatja.

Végül aki úgy érzi, megmutathatja az alkotását a többieknek. Mi erre visszajelzéseket adnunk. Nem analizálunk, diagnosztizálunk és nem rajzelemzünk. Pont az a lényeg, hogy megtanulsz egy olyan visszajelzési módot, ami énüzeneteket tartalmaz, ami objektíven reflektál, ami a néző saját megéléseiből és nem következtetésekből fakad. Az alkotónak érdemes feljegyezni a kapott visszajelzéseket, mert fontos felismerésekhez, aha-élményekhez vagy új nézőpontok felismeréséhez segíthet hozzá.

Úgy korrekt, ha elmondom, hogy ez a nagyon rövid alkalom nem fog megoldást nyújtani a problémáidra, DE:
– segít az itt és mostba kerülni, ami önmagában stresszoldó, szorongásoldó hatású
– az alkotásban elmélyülés és a komolyzene hallgatása, átélése szintén rekreációs hatású
– ad egy visszajelzést a mostani “állapotodról” – ami olyan, mintha elindulás előtt megnéznéd magad a tükörben. Ez nagyon fontos, hogy lássuk, hogy állunk éppen.
– Mások visszajelzései, megosztásai sokat segíthetnek abban, ahogy magunkat vagy egymást látjuk
– adsz egy énidős estét magadnak, otthon, kényelmesen
– kipróbálhatsz egy önismereti módszert.

Ez az alkalom a művészetterápiás foglalkozások bevezető gyakorlata, minden hónapban (vagy akár héten) a lelki hatások szerint változtatom. A lényege éppen az egyszerüségében rejlik, néhány egyszerű vonal képes a lelket áramlásba hozni, megmutatni nehézségeket. Később, gyakorlással ezek a feladatok helyreállító hatásúak is lehetnek!